Еда и напитки - Еда - Банановые Блинчики Из Спельты

Inessa | Просмотров: 644









1 чашка (250 мл) малины 1/4 стакана (60 мл) кленового сиропа 1 чашка (250 мл) пшеничной муки 1 чайная ложка (5 мл) разрыхлителя 1 спелый банан, пюре 1 ч. л. (5 мл) корицы 1/2 чашки (125 мл) молока или несладкого конопляное, соевое или рисовое milk1/3 чашки (80 мл) измельченных грецких орехов 1 большое яйцо, взбитое
В блендере смешайте малину и кленовый сироп. Смешайте до получения однородной массы, отложить в сторону. В миске смешайте пшеничной муки и разрыхлителя. Добавить банан, корица, молоко, грецкие орехи, а затем яйцо. Перемешать до однородной массы без комочков. При необходимости, помешивайте молоко, пока не получите желаемую консистенцию.
Антипригарной сковороде разогрейте на среднем огне. Выложите смесь на сковороду с 1/3 чашки (80 мл), Мерный стакан и варить в течение 2 до 3 минут с каждой стороны или пока хорошо не подрумянится с обеих сторон. Топ с малиновым сиропом. Сохранить лишний сироп и перемешать в йогурт.
Делает 6 блинчиков.
Каждая порция (2 блина) содержит:398 калорий; 13 г белка, 12 г жира (2 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 67 г углеводов, 9 г клетчатки; 48 мг натрия
источник: “мука сила“, в живых #328, февраль 2010





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Банановые Блинчики Из Спельты